Natürlich kraftvoll: Die passenden Snackstrategien für Wandern, Biken&Co.

Outdoor-Sport kann laut Studien Stress reduzieren, die Stimmung heben und die Konzentration stärken. Die geeignete Ernährung wird häufig unterschätzt. Gemeinsam mit Snack-Experte Seeberger gibt\“the female explorer\“Nicole Berth Tipps fürs Energie tanken in der Natur.

Makro-Check: Das braucht der Körper beim Outdoor-Sport

\“Outdoor-Aktivitäten wie Wandern (300-450 kcal/h*), Mountainbiken (500-700 kcal/h), Trailrunning (600-900 kcal/h) oder Klettern (400-600 kcal/h) steigern den Energiebedarf\“, erklärt Nicole Berth.\“Primär greift der Körper dafür auf seine Glykogenspeicher – gespeicherte Kohlenhydrate in Muskeln und Leber – zurück, die aber schnell erschöpft sind.\“Daher empfiehlt sie:\“Wer rechtzeitig für Energie und Flüssigkeit sorgt, kann Touren entspannter genießen.\“

Der perfekte Outdoor-Snack:

\“Der ideale Snack für unterwegs ist leicht verdaulich, gut transportierbar und auch bei Temperaturschwankungen haltbar\“, rät Nicole Berth. Ihre Outdoor-Snack-Kriterien:

– Sofort-Power: Kohlenhydrate sorgen für schnelle Energie
– Langzeit-Energie: Fette bieten längerfristige Energie bei moderater Belastung
– Hydration: Ausreichend Flüssigkeit sichert den Wasserhaushalt
– Praktisch zum Mitnehmen: Kompakte, leichte Snacks mit wenig Verpackung für Genuss ohne viel Ballast

Nicole Berths Outdoor-Favoriten von Seeberger

– Trail-Mix: (https://seeberger.de/products/trail-mix?variant=48517882544456)\“Energie, Geschmack und eine Extraportion Crunch – Ein echter Allrounder für sportliche Aktivitäten mit knackigen Nüssen und fruchtigen Zutaten. Perfekt für alle, die gerne Abwechslung im Rucksack haben.\“
– Nüsse: (https://seeberger.de/products/nusskernmischung?variant=48517875827016)\“Nüsse wie Mandeln, Cashews oder Walnüsse sind beliebte Begleiter beim Outdoor-Sport. Sie liefern natürliche Energie und schmecken pur genauso wie im Mix. Sie enthalten von Natur aus ungesättigte Fettsäuren – und sind dabei angenehm sättigend, ohne schwer im Magen zu liegen.\“
– Soft-Aprikosen: (https://seeberger.de/products/soft-aprikosen?variant=48517880545608)\“Samtig weich und von Natur aus kaliumhaltig** – Soft-Aprikosen sind ideal als fruchtiger Snack bei längeren Touren.\“
– Getrocknete Mango: (https://seeberger.de/products/getrocknete-mango?variant=48517865341256)\“Ohne Zuckerzusatz – getrocknete Mangos sind dank des natürlich enthaltenen Zuckers fruchtig-süß für den kleinen Motivations-Kick am Berggipfel.\“

\“Eine bewusste, natürliche Snack-Strategie kann dabei helfen, das Beste aus jedem Outdoor-Erlebnis herauszuholen – egal ob Gipfel, Waldweg oder Wiesenpause\“, fasst Nicole Berth zusammen. Noch mehr Tipps rund ums Snacken beim Outdoor-Sport von Nicole Berth findest du auf dem Seeberger Blog (https://seeberger.de/blogs/active/outdoor-sport-energie-tanken-in-der-natur).

* Kalorienverbrauch pro Stunde (ungefähr) – je nach Sportart, Intensität und individueller Körperzusammensetzung. Quelle: American College of Sports Medicine, 2021

** Angaben zu Nährwerten gemäß Nährwerttabelle auf der Verpackung beachten

Pressekontakt:

Pressestelle Seeberger
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Waldburgstraße17/19
70563 Stuttgart
Tel.: +49-711-90140-725
E-Mail: kathrin.eckert@followred.com

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Posted by on 3. Juli 2025.

Tags: ern-hrung, essenundtrinken, freizeit, lebensmittel, medien, neuer-ffnung, ratgeber

Categories: Allgemein

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