Der 3-Stunden-Code–Miriam Falkental knackt das Diät-Rätsel.
Hamburg, 20.12.2025– Pünktlich zur Hochsaison der guten Vorsätze und Diätversprechen erscheint ein Buch, das mit dem klassischen Kalorienzählen bricht. In ihrer Neuerscheinung „Der 3-Stunden-Code“ präsentiert die Autorin Miriam Falkental einen Ansatz, der auf der Nobelpreis-gekrönten Forschung zur inneren Uhr basiert. Die Kernthese: 95 Prozent aller Diäten scheitern nicht an mangelnder Disziplin, sondern weil sie gegen den biologischen Rhythmus des Menschen arbeiten.
Der biologische Rhythmus als Schlüssel zum Wunschgewicht
Während herkömmliche Ratgeber den Fokus fast ausschließlich auf die Art der Lebensmittel oder die Reduktion von Kalorien legen, rückt Falkental die Chrononutrition in den Mittelpunkt. Wissenschaftliche Studien belegen, dass der menschliche Stoffwechsel im Tagesverlauf massiven Schwankungen unterliegt.
„Wir sind keine Taschenrechner, bei denen eine Kalorie am Morgen das Gleiche ist wie eine Kalorie am Abend“, erklärt Miriam Falkental. „Unser Körper ist ein biologisches System, das morgens auf Verbrennung und abends auf Speicherung programmiert ist. Wer gegen diese innere Uhrisst, führt einen Kampf, den er langfristig nur verlieren kann.“
Die Lösung: Frequenz statt Verzicht
Der Titel„Der 3-Stunden-Code“ bezieht sich auf die wissenschaftlich fundierte Taktung der Nahrungsaufnahme. Das Buch erklärt, wie ein regelmäßiger Ess-Rhythmus alle drei Stunden innerhalb eines optimierten Zeitfensters den Blutzuckerspiegel stabilisiert und die Ausschüttung von Stresshormonen verhindert.
Die zentralen Säulen des Buches umfassen:
Abschied von der Willenskraft: Warum das psychologische Konzept der„Ego-Depletion“ (Entscheidungsmüdigkeit) der Grund ist, warum wir abends schwach werden – und wie feste Strukturen dieses Problem lösen.
Metabolisches Timing: Nutzung der natürlichen Thermogenese und Insulinsensitivität am Morgen, um Kalorien effizienter zu verbrennen.
Das 8-Wochen-Programm: Ein Praxis-Leitfaden, der den Leser Schritt für Schritt von der Umstellung des Timings bis zur intuitiven Portionskontrolle führt – ganz ohne Apps und Waage.
Ein System für den modernen Alltag
Das Buch richtet sich an Menschen, die dem Jojo-Effekt entkommen wollen und nach einer dauerhaften Lösung suchen, die sich in einen stressigen Alltag integrieren lässt. Falkental bietet keine kurzfristige Crash-Diät, sondern eine Anleitung zur Synchronisation mit der eigenen Biologie.
„Es geht nicht darum, weniger zu essen, sondern klüger“, so die Autorin. „Der 3-Stunden-Code gibt dem Körper die Sicherheit zurück, die er braucht, um überflüssige Reserven loszulassen.“
Verfügbarkeit
„Der 3-Stunden-Code: Smart abnehmen ohne zwanghaftes Kalorienzählen“ von Miriam Falkental ist ab sofort als Taschenbuch und E-Book erhältlich.
Titel: Der 3-Stunden-Code
Autorin: Miriam Falkental
ISBN: 9798261794981
Preis: 12,95€
Erhältlich bei: Amazon und im Buchhandel
Categories: Allgemein
No Responses Yet
You must be logged in to post a comment.